Mevsim geçişinden korunmak çok basit! Hastalığa karşı bu tedbirler hayat kurtarıyor

Havaların kısmen serinlemeye başlamasıyla birlikte hasta olmak istemeyen birçok kişi, gün içinde ne giyeceği konusunda kararsız kalıyor. Hastalıktan korunmak için yalnızca kıyafet tercihinin kıymetli olmadığını belirten uzmanlar, mevsim geçişlerinde gerçek beslenmenin beden bağışıklığı için kıymetli olduğunu belirtiyor. Bu duruma dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız, mevsim geçişlerinde nasıl beslenilmesi gerektiğini anlattı.

İŞTAH ARTIŞINDAN ÖGÜN ATLATARAK KORUNUN

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız, mevsim geçişlerinde ve kış mevsiminde nasıl beslenilmesi gerektiğine dair açıklamalarda bulundu. Kış mevsiminde gerçek beslenme ile hastalıkların önüne geçilebileceğini aktaran Yıldız, “Kış aylarına yavaş yavaş yaklaştığımız şu günlerde havaların soğumasıyla birlikte bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla hastalıklar ve artan hareketsizlik nedeniyle kilo artışı artmaktadır. Kapalı alanda geçirdiğimiz vaktin artmasıyla bir arada iştahta da artış meydana gelebilir ve bilhassa yüksek kalorili olan yiyeceklere karşı ilgimiz artar. Bu durumdan korunmak için öncelikli amacımız öğün atlamamaktır. Kış aylarında daha fazla ahenge isteği ve alarm erteleme ile kahvaltı atlanmamalıdır. Kilo denetiminde en değerli etken su tüketimidir. Terlemenin azalmasıyla su tüketimi de azalmaktadır. Her gün yetişkin birinin kilogram başına ortalama 30-35 ml su tüketmesi gerekir. Mevsim geçişlerinde su tüketimini azaltmamaya dikkat edelim. Ayrıyeten gün içinde kan şekeri regülâsyonu için çubuk tarçınlı bitki çayları tercih edelim” formunda konuştu.

VİTAMİN ALIMI KRİTİK

Vitamin alımının kritik olduğunu söz eden Yıldız “Bağışıklık sistemini güçlü tutmak ve beden direncinin yüksek olması için vitamin alımı da kıymetlidir. A, C, D, vitaminlerini bilhassa almayı ihmal etmeyelim. Kış sebzelerinin içerdiği sülforafan unsuru hem kilo denetimi sağlarken hem de bağışıklığı takviyeler. A vitamini anti-infektiftir; bal kabağı, havuç, tatlı patates, yumurta sarısında bol ölçüde bulunur fakat yanında 1 tatlı kaşığı zeytin yağ tüketelim. Bağışıklık hücrelerinin verimli çalışmasında rol alan koyu yeşil yapraklı sebzeler, kivi, limon, portakal üzere besinlerden C vitamini her gün almaya ihtimam gösterelim. Azalan güneşli saatler kaynaklı kış aylarında D vitamini desteği alalım. Baharatlar termik tesirleri sayesinde metabolizmayı hızlandırarak hem bedendeki ısı istikrarını müdafaaya hem de kilo denetimini sağlamaya yardımcı olur. Ayrıyeten bağışıklığı güçlendiren, grip enfeksiyonlarını hafifleten kimi bileşenler içerirler. Zerdeçal, zencefil, karabiber, tarçın, pul biber üzere baharatları yemeklere ekleyebilir yahut çay olarak da tüketilebilir. Hem vücudun hem de beynin sağlıklı çalışması için, idman yapmayı da ihmal etmeyelim” dedi.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir