Canan Karatay’dan kurtarıcı 2 besin tavsiyesi! Ekmek yemek aklınıza bile gelmeyecek

Prof. Dr. Canan Karatay, beslenme konusunda şeker ve ekmek tüketiminin sıhhate ziyadesiyle ziyanlı olduğunun altını çiziyor. Katıldığı birçok programda ekmeğin zararlarına değinen Karatay, beslenme sistemine her vakit daha sağlıklı hale getirilmesi gerektiğini düşünüyor.

Canan Karatay’ın tavsiyesi üzerine sıklıkla tüketebileceğiniz iki besin, ceviz ve zeytin. Birçok programda zeytin ve ceviz hakkında başka ayrı açıklamalarda bulunan Canan Karatay, her iki besinin de sıhhate sayısız yararı olduğunu belirtiyor.

Vücudun gereksinimi olan vitaminler bu iki besin sayesinde karşılanabilir. Canan Karatay’a nazaran her iki besin de hudut tanımadan sabah akşam tüketilebilir. Uzmanlara nazaran de zeytin ve ceviz tüketimi sıhhat açısından epey yararlı.

Kahvaltı ve akşam yemeklerinde kesinlikle bulunması gereken zeytin ve ceviz sıhhate ne üzere tesirler sağlıyor? Bu tesirleri duyduğunuzda ceviz ve zeytin ikilisini öğünlerinize dahil etmek isteyeceksiniz.

Cevizin içerdiği omega3 ve E vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirme tesiri ikiye katlanır. Uzmanlar, bilhassa sonbahar aylarında taze ceviz tüketimini öneriyor.

Cevizdeki bağışıklık güçlendirici tesirler zeytinin de içindeki E vitamininden ötürü mevcuttur. Ayrıyeten zeytindeki yağ oranı bağırsakların fonksiyonunu artırarak kabızlık sorunlarına düzgün gelir.

Ceviz tüketimi, bilhassa kilo verme sürecine alışmaya çalışan bireylerin bir numaralı dostu olabilir. Uzun müddet tokluk hissiyatı veren bu lif içerikli besin, epeyce sağlıklı bir atıştırmalıktır. Kilo vermeye çalışan şahısların yaşadığı tatlı krizlerinin önüne geçebilir.

Zeytin de en az ceviz kadar tokluk hissiyatı kazandıran besinlerden biri. Diyet sürecinde olanlar bedenin muhtaçlığı olan yağ ölçüsünü zeytinden alabilir. Orta öğünlerde ise zeytin tüketmeyi tercih ederseniz, günde 5 adet zeytin bunun için kâfi dengeyi sağlayacaktır.

Enerjiyi yükselten ve depolayan ceviz, B kümesi vitaminleri açısından zengindir. Bu sayede şeker gereksinimi ve güç eksikliği ceviz tüketerek rahatlıkla karşılanabilir. Orta öğünlerde ceviz tüketmek isteyenler yoğurt ile karıştırmayı deneyebilir.

Siyah yahut yeşil fark etmeksizin zeytin tüketimi, mide rahatsızlıklarını gidermede tesirli olur. Rahatsız edici şişkinlik hissinden zeytin tüketerek kurtulabilirsiniz. Ayrıyeten zeytin, metabolizmayı hızlandırabilir.

ABD’de yapılan araştırmalara nazaran ceviz tüketimi, kilo vermeye yardımcı olurken bir yandan da kolesterol düzeyini dengeliyor. Gün içerisinde tüketeceğiniz bir avuç ceviz, başka diyet planlarına oranla daha kesin ve olumlu sonuçlar alınmasına yarıyor.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir